T100 Triathlon Gold Coast are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Gold Coast, Australia. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 20 mar. 2027
- Start
- Gold Coast 🇦🇺
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru T100 Triathlon Gold Coast
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The T100 Triathlon Gold Coast features a signature middle-distance course consisting of a 2km ocean swim at Surfers Paradise Beach, an 80km bike leg along the coastal streets, and an 18km run.
Ce cere această cursă
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Open Water Swimming
The 2 km ocean swim at Surfers Paradise Beach requires strong sighting skills and aerobic efficiency from the start.
Aero Positioning
The 80 km bike leg along coastal streets demands sustained aerodynamic output and pacing discipline.
Run Durability
The 18 km run requires muscular resilience to transition effectively from the bike under fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain output over the middle-distance duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la T100 Triathlon Gold Coast este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 11 oct. 2026 – 26 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Gold Coast, Australia.
Cât de lungă este T100 Triathlon Gold Coast?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere T100 Triathlon Gold Coast?
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Pentru cine este T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?