T100 Marbella are loc pe 18–19 sept. 2027 în Marbella, Spania. Traseul principal are 100 km.
- Data
- 18–19 sept. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Câmp mixt
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la T100 Marbella este peste 53 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază41 săptămâni · 13 sept. 2026 – 26 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 iun. 2027 – 7 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 aug. 2027 – 11 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 sept. 2027 – 18 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?