T100 Marbella are loc pe 18–19 sept. 2027 în Marbella, Spania. Traseul principal are 100 km.
- Data
- 18–19 sept. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 47 săptămâni pentru T100 Marbella
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la T100 Marbella este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 25 oct. 2026 – 26 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 iun. 2027 – 7 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 aug. 2027 – 11 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 sept. 2027 – 18 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc T100 Marbella?
T100 Marbella are loc pe 18–19 sept. 2027 în Marbella, Spania.
Cât de lungă este T100 Marbella?
Traseul principal are 100 km.
Pentru cine este T100 Marbella?
T100 Marbella are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?