Swiss Canyon Trail are loc pe vin., 4 iun. 2027 în Couvet, Elveția. Traseul principal are 111 km.
- Data
- vin., 4 iun. 2027
- Start
- Couvet 🇨🇭
- Distanță
- 111 km
- Ascensiune
- 5.294 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Swiss Canyon Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Swiss Canyon Trail is an iconic ultra-trail event held in the Val-de-Travers region of Switzerland, featuring technical courses through forests, canyons, and cliffs.
Ce cere această cursă
The Swiss Canyon Trail 111 km demands sustained endurance and significant climbing capacity across a massive distance and elevation profile.
Climbing volume
Accumulating 5,294 meters of elevation gain over 111 kilometers requires continuous climbing and descending strength through forests, canyons, and cliffs.
Ultra-distance durability
Covering 111 kilometers demands profound muscular and cardiovascular resilience to sustain forward motion over many hours.
Technical terrain adaptation
Traversing canyons and cliffs requires careful footwork and stability to manage technical surfaces safely throughout the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across an ultra-distance duration exceeding several hours.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Swiss Canyon Trail este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 17 oct. 2026 – 12 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 mar. 2027 – 23 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 apr. 2027 – 14 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 mai 2027 – 28 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 mai 2027 – 4 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail are loc pe vin., 4 iun. 2027 în Couvet, Elveția.
Cât de lungă este Swiss Canyon Trail?
Traseul principal are 111 km.
Ce cere Swiss Canyon Trail?
The Swiss Canyon Trail 111 km demands sustained endurance and significant climbing capacity across a massive distance and elevation profile.
Câtă cățărare are Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail are 5.294 m cățărare.
Pentru cine este Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?