Sinister 7 Ultra are loc pe sâm., 10 iul. 2027 în Crowsnest Pass, Canada. Traseul principal are 161 km.
- Data
- sâm., 10 iul. 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distanță
- 161 km
- Ascensiune
- 6.692 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru Sinister 7 Ultra
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Sinister 7 Ultra is a grueling trail running race that takes participants through the rugged and remote terrain of Alberta's Rocky Mountains, featuring over 6,600m of elevation gain across its 100-mile course.
Ce cere această cursă
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Massive Climbing Volume
Accumulating 6,692 meters of elevation gain over a 161-kilometer distance demands sustained muscular endurance and efficient climbing posture for steep, rugged mountain ascents.
Descending Durability
The extensive elevation changes require significant eccentric quadriceps strength to absorb the physical impact of prolonged downhill running over remote terrain.
Ultra-Distance Pacing
Covering a 100-mile mountain course requires strict physiological discipline to manage energy output and prevent premature muscular fatigue over many hours of continuous movement.
Given the substantial duration of a 161-kilometer mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain stable glycogen levels.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Sinister 7 Ultra este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 11 oct. 2026 – 17 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 apr. 2027 – 29 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 30 mai 2027 – 19 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 20 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 iul. 2027 – 10 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra are loc pe sâm., 10 iul. 2027 în Crowsnest Pass, Canada.
Cât de lungă este Sinister 7 Ultra?
Traseul principal are 161 km.
Ce cere Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Câtă cățărare are Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra are 6.692 m cățărare.
Pentru cine este Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?