Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Shanghai, China. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 2 săptămâni pentru Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon este peste 2 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Shanghai, China.
Cât de lungă este Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Pentru cine este Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
Organizezi această cursă?