Servus Calgary Marathon Race Weekend are loc pe sâm., 29 mai 2027 în Calgary, Canada. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 29 mai 2027
- Start
- Calgary 🇨🇦
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Servus Calgary Marathon Race Weekend
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Servus Calgary Marathon Race Weekend is Canada's longest running marathon and offers six distances ranging from a diaper dash to a full 42.2 km marathon.
Ce cere această cursă
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over an extended duration.
Impact Durability
The repetitive impact of a marathon-length run places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring careful conditioning to resist structural fatigue.
Given the extended duration of a 42.2 km run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the event.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Servus Calgary Marathon Race Weekend este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 18 oct. 2026 – 6 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 mar. 2027 – 17 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 apr. 2027 – 8 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 9 mai 2027 – 22 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 23 mai 2027 – 29 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend are loc pe sâm., 29 mai 2027 în Calgary, Canada.
Cât de lungă este Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Servus Calgary Marathon Race Weekend?
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Pentru cine este Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?