Semi-Marathon International de Lille are loc pe dum., 25 oct. 2026 în Lille, Franța. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 25 oct. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Semi-Marathon International de Lille is a fast and popular flat road race held in the historic streets of Lille, France.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Semi-Marathon International de Lille demands sustained running fitness to cover the 21.1 km distance efficiently on a fast, flat road course.
Aerobic endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient pacing throughout the event.
Speed maintenance
The flat profile of the course permits a consistent rhythm, placing a premium on holding a steady target pace without relief climbs.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Semi-Marathon International de Lille este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?