Schweriner Seentrail are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Schwerin, Germania. Traseul principal are 61 km.
- Data
- sâm., 20 mar. 2027
- Start
- Schwerin 🇩🇪
- Distanță
- 61 km
- Ascensiune
- 474 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru Schweriner Seentrail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Schweriner Seentrail is a scenic nature trail running event in Northern Germany featuring a 61 km ultra course and shorter distances around the lakes of Schwerin.
Ce cere această cursă
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Ultra-distance endurance
Covering 61 kilometers demands prolonged muscular endurance and efficient pacing to manage fatigue over several hours.
Early spring conditioning
Racing in March in Northern Germany requires preparation for cool, damp weather and potentially soft trail conditions.
Pacing efficiency
With a modest 474 meters of elevation gain across 61 kilometers, the course favors steady, unbroken running rhythm over heavy climbing strength.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over an ultra-distance duration exceeding four hours.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Schweriner Seentrail este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 11 oct. 2026 – 26 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Schwerin, Germania.
Cât de lungă este Schweriner Seentrail?
Traseul principal are 61 km.
Ce cere Schweriner Seentrail?
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Câtă cățărare are Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail are 474 m cățărare.
Pentru cine este Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?