Salzburg Marathon are loc pe dum., 23 mai 2027 în Salzburg, Austria. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 23 mai 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 31 săptămâni pentru Salzburg Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Salzburg Marathon is a flat, scenic running festival taking participants past world-famous sights in Mozart's historic hometown.
Ce cere această cursă
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient running economy.
Pacing Discipline
The flat course profile removes significant climbing variation, making consistent stride management and targeted pacing control critical to avoid late-race fatigue.
Given the extended duration typical of a marathon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores throughout the race.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Salzburg Marathon este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 19 oct. 2026 – 28 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 apr. 2027 – 2 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Salzburg Marathon?
Salzburg Marathon are loc pe dum., 23 mai 2027 în Salzburg, Austria.
Cât de lungă este Salzburg Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Salzburg Marathon?
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Pentru cine este Salzburg Marathon?
Salzburg Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?