Salland Trail are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Nijverdal, Țările de Jos. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 6 mar. 2027
- Start
- Nijverdal 🇳🇱
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 21 săptămâni pentru Salland Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The SallandTrail is a scenic trail running event offering multiple distances up to 100 km through the varied forested hills and heathlands of the Sallandse Heuvelrug.
Ce cere această cursă
The Salland Trail 100 km requires sustained cardiovascular endurance and muscular durability to manage an ultramarathon distance across early March forested hills and heathlands.
Ultra Distance
Covering 100 km demands exceptional pacing control, structural resilience, and meticulous energy management to sustain forward motion for many hours.
Terrain Adaptability
Navigating the varied forested hills and heathlands of the Sallandse Heuvelrug requires constant micro-adjustments in stride and continuous engagement of stabilizing muscles.
Early March Conditions
Racing in early March in the Netherlands involves managing cool ambient temperatures and potentially soft or wet trail surfaces over an extended duration.
A 100 km trail run will extend well beyond 2.5 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Salland Trail este peste 21 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază9 săptămâni · 11 oct. 2026 – 12 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 dec. 2026 – 23 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Salland Trail?
Salland Trail are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Nijverdal, Țările de Jos.
Cât de lungă este Salland Trail?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Salland Trail?
The Salland Trail 100 km requires sustained cardiovascular endurance and muscular durability to manage an ultramarathon distance across early March forested hills and heathlands.
Pentru cine este Salland Trail?
Salland Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?