Phanos Boscross – Night Trail 17 km are loc pe sâm., 2 ian. 2027 în Amstelveen, Țările de Jos. Traseul principal are 17 km.
- Data
- sâm., 2 ian. 2027
- Start
- Amstelveen 🇳🇱
- Distanță
- 17 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Phanos Boscross – Night Trail 17 km
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Phanos Boscross – Night Trail 17 km este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 18 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 22 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 13 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 27 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km are loc pe sâm., 2 ian. 2027 în Amstelveen, Țările de Jos.
Cât de lungă este Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Traseul principal are 17 km.
Pentru cine este Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?