环三峡S1 are loc pe vin., 16 oct. 2026 în Wanzhou, China. Traseul principal are 134.4 km.
- Data
- vin., 16 oct. 2026
- Start
- Wanzhou 🇨🇳
- Distanță
- 134.4 km
The 'Tour of Three Gorges' (环三峡自行车赛) is a multi-stage cycling event in Chongqing, China, featuring a unique 'cycling + cruise' format that connects Wushan, Yunyang, and Wanzhou.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This multi-stage cycling event spans a significant distance across the Three Gorges region, demanding sustained pacing and multi-day recovery capacity.
Distance endurance
Covering 134.4 km per stage requires strong aerobic base fitness and the ability to maintain output over several hours in the saddle.
Multi-day recovery
Because this is a multi-stage event, athletes must manage physical output and nutrition carefully to recover efficiently between days of riding.
Averaging 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is necessary during each stage to sustain output over the multi-hour duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:10–5:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 环三峡S1 este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 29 aug. 2026 – 4 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?