RunForestRun Drentsche Aa are loc pe sâm., 27 feb. 2027 în Gasteren, Țările de Jos. Traseul principal are 43 km.
- Data
- sâm., 27 feb. 2027
- Start
- Gasteren 🇳🇱
- Distanță
- 43 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru RunForestRun Drentsche Aa
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A RunForestRun trail run through the Nationaal Park Drentsche Aa stream valley, starting in Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Ce cere această cursă
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Distance endurance
Covering 43 kilometers places a heavy demand on aerobic capacity, musculoskeletal durability, and pacing control.
Winter conditions
A late-February date in the Netherlands means athletes must be prepared for cold temperatures, potential mud, and wet footing throughout the stream valley.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la RunForestRun Drentsche Aa este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 11 oct. 2026 – 5 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 dec. 2026 – 16 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 ian. 2027 – 6 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa are loc pe sâm., 27 feb. 2027 în Gasteren, Țările de Jos.
Cât de lungă este RunForestRun Drentsche Aa?
Traseul principal are 43 km.
Ce cere RunForestRun Drentsche Aa?
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Pentru cine este RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?