Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Alcongosta, Portugalia. Traseul principal are 12 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distanță
- 12 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A scenic hike through the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha, featuring the traditional local Magusto celebration in Alcongosta.
Ce cere această cursă
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained cardiovascular effort over a duration that likely exceeds two hours, depending on terrain.
Terrain durability
Traversing the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha requires muscular resilience in the lower body for off-road walking.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Alcongosta, Portugalia.
Cât de lungă este Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Traseul principal are 12 km.
Ce cere Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Pentru cine este Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?