Riderman - Tag 1 - ITT are loc pe vin., 3 sept. 2027 în Bad Dürrheim, Germania.
- Data
- vin., 3 sept. 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 44 săptămâni pentru Riderman - Tag 1 - ITT
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Etapa de deschidere a RiderMan este un contratimp individual desfășurat în Bad Dürrheim, în Pădurea Neagră.
Ce cere această cursă
Acest contratimp individual desfășurat în Pădurea Neagră necesită un efort susținut la maxim împotriva cronometrului pe o distanță nementionată.
Execuția ritmului
Un contratimp individual necesită o gestionare precisă a efortului aproape de pragul lactat pentru a susține cea mai mare viteză medie posibilă fără epuizare prematură.
Eficiență aerodinamică
Deoarece evenimentul este un contratimp, menținerea unei poziții cu rezistență redusă este crucială pentru maximizarea vitezei împotriva rezistenței aerodinamice.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Riderman - Tag 1 - ITT este peste 44 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază32 săptămâni · 31 oct. 2026 – 11 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 12 iun. 2027 – 23 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 iul. 2027 – 13 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 aug. 2027 – 27 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 aug. 2027 – 3 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Riderman - Tag 1 - ITT?
Riderman - Tag 1 - ITT are loc pe vin., 3 sept. 2027 în Bad Dürrheim, Germania.
Ce cere Riderman - Tag 1 - ITT?
Acest contratimp individual desfășurat în Pădurea Neagră necesită un efort susținut la maxim împotriva cronometrului pe o distanță nementionată.
Pentru cine este Riderman - Tag 1 - ITT?
Riderman - Tag 1 - ITT are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?