Pochod Praha–Prčice are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Praha, Cehia. Traseul principal are 70 km.
- Data
- sâm., 15 mai 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Distanță
- 70 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 31 săptămâni pentru Pochod Praha–Prčice
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Pochod Praha–Prčice is the most famous organized hiking and long-distance walk in the Czech Republic, traditionally held annually in May.
Ce cere această cursă
Pochod Praha-Prčice is a 70-kilometer organized hike that demands exceptional muscular endurance and time-on-feet management. Athletes must sustain forward locomotion over an ultra-distance walking format.
Ultra distance capacity
Covering 70 kilometers entirely on foot requires specialized structural conditioning to withstand hours of continuous impact and forward movement.
Pacing discipline
The extreme distance requires a conservative early pace to prevent premature fatigue and muscle breakdown over the course of the day.
Muscular durability
Sustained walking over many hours places prolonged repetitive stress on the lower limbs, requiring strong postural and stabilizer endurance.
A 70-kilometer hike will take many hours to complete, requiring consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour alongside adequate hydration to maintain energy balance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Pochod Praha–Prčice este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 11 oct. 2026 – 20 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 apr. 2027 – 8 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Praha, Cehia.
Cât de lungă este Pochod Praha–Prčice?
Traseul principal are 70 km.
Ce cere Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha-Prčice is a 70-kilometer organized hike that demands exceptional muscular endurance and time-on-feet management. Athletes must sustain forward locomotion over an ultra-distance walking format.
Pentru cine este Pochod Praha–Prčice?
Pochod Praha–Prčice este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?