Horažďovická 50 are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Horažďovice, Cehia. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 22 mai 2027
- Start
- Horažďovice 🇨🇿
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Horažďovická 50
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Horažďovická 50 is the oldest continuously held long-distance hiking and cycling event in Bohemia, featuring multiple walking and cycling routes starting from Horažďovice.
Ce cere această cursă
Horažďovická 50 demands sustained endurance over a 50 km hiking route held in late spring in the Czech Republic.
Endurance capacity
Covering 50 km entirely on foot requires continuous aerobic output and muscular endurance over many hours of sustained movement.
Pacing discipline
Managing effort over a long-distance hiking event is critical to prevent premature fatigue and maintain steady forward progress from start to finish.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of a 50 km hike.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Horažďovická 50 este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 apr. 2027 – 1 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Horažďovická 50?
Horažďovická 50 are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Horažďovice, Cehia.
Cât de lungă este Horažďovická 50?
Traseul principal are 50 km.
Ce cere Horažďovická 50?
Horažďovická 50 demands sustained endurance over a 50 km hiking route held in late spring in the Czech Republic.
Pentru cine este Horažďovická 50?
Horažďovická 50 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?