Paznaun Ischgl Ultra Trail are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Ischgl, Austria. Traseul principal are 100 km.
- Data
- vin., 9 iul. 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 6.300 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 38 săptămâni pentru Paznaun Ischgl Ultra Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Ce cere această cursă
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Paznaun Ischgl Ultra Trail este peste 38 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază26 săptămâni · 17 oct. 2026 – 16 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 apr. 2027 – 28 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mai 2027 – 18 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 iun. 2027 – 2 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 iul. 2027 – 9 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Ischgl, Austria.
Cât de lungă este Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Paznaun Ischgl Ultra Trail?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Câtă cățărare are Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail are 6.300 m cățărare.
Pentru cine este Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?