Ötscher Trail are loc pe vin., 4 iun. 2027 în Lackenhof, Austria. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- vin., 4 iun. 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Distanță
- 51.5 km
- Ascensiune
- 2.432 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Ötscher Trail event features multiple mountain running and trail races ranging from vertical races to a marathon trail through the Ötscher-Tormäuer Nature Park.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Climbing volume
Over 2432 meters of total ascent requires efficient climbing economy and muscular resilience to handle steep inclines for hours.
Muscular durability
The 51.5-kilometer distance and significant descent demand resilient eccentric leg strength to absorb impact and prevent late-race breakdown.
A race duration exceeding four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ötscher Trail este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 29 aug. 2026 – 12 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 mar. 2027 – 23 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 apr. 2027 – 14 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 mai 2027 – 28 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 mai 2027 – 4 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?