Östgöta Ultra Trail are loc pe sâm., 26 sept. 2026 în Kisa, Suedia. Traseul principal are 55 km.
- Data
- sâm., 26 sept. 2026
- Start
- Kisa 🇸🇪
- Distanță
- 55 km
- Ascensiune
- 1.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Östgöta Ultra Trail is a scenic and technical trail running event set in the wilderness west of Kisa, featuring challenging elevation and a unique boat crossing.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Östgöta Ultra Trail demands sustained endurance and technical running over a 55 km distance with 1700 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 55 km requires significant muscular durability and aerobic conditioning to sustain forward progress over many hours.
Technical trail running
The scenic and technical wilderness trails require continuous footwork adaptation and balance, increasing neuromuscular fatigue.
Climbing and descending
Accumulating 1700 meters of elevation gain demands strong climbing efficiency and eccentric leg strength for descents.
Given the duration of a 55 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Östgöta Ultra Trail este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?