OSJ KOUMI100 are loc pe dum., 11 oct. 2026 în Koumi, Japonia. Traseul principal are 165 km.
- Data
- dum., 11 oct. 2026
- Start
- Koumi 🇯🇵
- Distanță
- 165 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
OSJ KOUMI100 is a grueling 100-mile trail race held in Koumi, Nagano Prefecture, consisting of five 33km loops around Matsubarako Lake and Inago-yu.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
OSJ KOUMI100 demands absolute metabolic resilience and immense structural durability to complete five grueling 33km trail loops totaling 100 miles.
Ultra-Distance Endurance
Covering a 100-mile distance requires sustained cardiovascular output and extreme muscular endurance over many hours of continuous movement.
Loop-Based Pacing
The five 33km loop structure around Matsubarako Lake and Inago-yu demands strict pacing discipline to prevent early fatigue on repetitive terrain.
Structural Durability
Sustaining locomotion across multiple trail loops tests joint and connective tissue resilience against repetitive impact.
To sustain energy across a 100-mile trail race lasting well beyond standard endurance limits, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la OSJ KOUMI100 este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?