Norwegian Foot March Challenge Singapore are loc pe vin., 16 oct. 2026 în Singapore, Singapore. Traseul principal are 30 km.
- Data
- vin., 16 oct. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanță
- 30 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Participants carry an 11kg dry load over a 30km overnight route along Singapore's historic Rail Corridor to earn the official Norwegian Foot March badge.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This event demands sustained endurance to cover 30 kilometers on foot while carrying an 11-kilogram dry load overnight.
Load Carriage
Carrying an 11-kilogram dry load places continuous mechanical and postural stress on the upper body, core, and shoulders throughout the distance.
Extended Walking
Covering 30 kilometers entirely on foot requires significant muscular endurance and joint durability over many hours.
Overnight Fatigue
The overnight schedule disrupts standard circadian rhythms, requiring athletes to manage sleep deprivation alongside physical exertion.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the night.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Norwegian Foot March Challenge Singapore este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 29 aug. 2026 – 4 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?