Noosa Ultra-Trail are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Tewantin, Australia. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 20 mar. 2027
- Start
- Tewantin 🇦🇺
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 2.420 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Noosa Ultra-Trail features diverse trail running courses ranging from 15km to 100km that weave through national parks and state forests in Queensland's Noosa Hinterland.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Noosa Ultra-Trail 100 km requires sustained forward progression across ultra-endurance distances combined with moderate elevation change.
Ultra Distance
Covering 100 km on foot demands exceptional aerobic endurance, structural durability, and management of repetitive impact over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 2420 meters of elevation gain requires targeted strength and pacing discipline on ascents and descents.
March Climate
Racing in Queensland in March entails managing heat and humidity, requiring strict attention to hydration and electrolyte balance.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels over the extended duration of a 100 km trail run.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Noosa Ultra-Trail este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 30 aug. 2026 – 26 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?