Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon are loc pe dum., 18 iul. 2027 în Napa, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 18 iul. 2027
- Start
- Napa 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A scenic point-to-point half marathon starting at Cuvaison Winery in Napa and finishing in historic Sonoma Plaza, accompanied by a post-race wine festival.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Aerobic Endurance
Covering the 21.1-kilometer distance demands a well-developed aerobic base and consistent pacing over the entire point-to-point course.
Thermal Tolerance
Racing in Napa and Sonoma during July requires proper management of warm summer conditions and effective hydration strategies.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 19 oct. 2026 – 25 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 apr. 2027 – 6 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 iun. 2027 – 27 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 iun. 2027 – 11 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 iul. 2027 – 18 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon are loc pe dum., 18 iul. 2027 în Napa, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Pentru cine este Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?