California International Marathon are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Sacramento, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 6 dec. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 202 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru California International Marathon
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The California International Marathon is a point-to-point, net-downhill course running from Folsom Dam to the California State Capitol in Sacramento, renowned as a premier Boston qualifier.
Ce cere această cursă
The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.
Net-Downhill Pacing
The course profile drops overall over 42.2 km, requiring athletes to manage eccentric muscle loading and resist the urge to start too fast.
Aerobic Endurance
A full marathon distance requires consistent cardiovascular output and metabolic efficiency over several hours of continuous running.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the multi-hour duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:55–4:40
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la California International Marathon este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc California International Marathon?
California International Marathon are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Sacramento, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este California International Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere California International Marathon?
The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.
Câtă cățărare are California International Marathon?
California International Marathon are 202 m cățărare.
Pentru cine este California International Marathon?
California International Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Organizezi această cursă?