Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Fujiyoshida, Japonia. Traseul principal are 25 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Fujiyoshida 🇯🇵
- Distanță
- 25 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mt. Fuji Hill Climb este o cursă majoră de urcare pe munte din Japonia, care începe la Fuji Hokuroku Park și urcă pe Fuji Subaru Line până la Stația a 5-a a Muntelui Fuji.
Ce cere această cursă
Mt. Fuji Hill Climb necesită capacitate susținută de urcare pe o rută de douăzeci și cinci de kilometri care urcă pe Fuji Subaru Line.
Urcare susținută
Deoarece traseul urcă continuu de la Fuji Hokuroku Park la Stația a 5-a a Muntelui Fuji, sportivii trebuie să mențină un efort constant de urcare, fără secțiuni semnificative de recuperare pe plat.
Raport putere-greutate
Fiind un eveniment dedicat de urcare pe munte, care se întinde pe douăzeci și cinci de kilometri, succesul depinde în mare măsură de menținerea unei puteri de ieșire eficiente în raport cu masa corporală.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:45–0:55
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 26 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Fujiyoshida, Japonia.
Cât de lungă este Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Traseul principal are 25 km.
Ce cere Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb necesită capacitate susținută de urcare pe o rută de douăzeci și cinci de kilometri care urcă pe Fuji Subaru Line.
Pentru cine este Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?