mozart 100 by UTMB are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Salzburg, Austria. Traseul principal are 119 km.
- Data
- sâm., 5 iun. 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Distanță
- 119 km
- Ascensiune
- 6.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru mozart 100 by UTMB
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mozart 100 by UTMB offers a scenic trail running journey through the Salzkammergut region connecting alpine lakes and forest trails with a finish in Salzburg.
Ce cere această cursă
The mozart 100 by UTMB requires sustaining forward motion across 119 kilometers and 6000 meters of vertical gain on alpine trails.
Extreme Climbing Volume
Accumulating 6000 meters of elevation over 119 kilometers demands continuous uphill power and muscular resilience.
Deceleration Durability
Descending significant alpine terrain requires durable eccentric strength in the lower limbs to absorb impact over many hours.
Extended Endurance
Covering ultra-trail distances requires pacing discipline and metabolic efficiency to manage fatigue over a long duration.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to support energy demands across an ultra-endurance duration.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la mozart 100 by UTMB este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 18 oct. 2026 – 13 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 mar. 2027 – 24 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 apr. 2027 – 15 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 mai 2027 – 5 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Salzburg, Austria.
Cât de lungă este mozart 100 by UTMB?
Traseul principal are 119 km.
Ce cere mozart 100 by UTMB?
The mozart 100 by UTMB requires sustaining forward motion across 119 kilometers and 6000 meters of vertical gain on alpine trails.
Câtă cățărare are mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB are 6.000 m cățărare.
Pentru cine este mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?