Mountain Range Trail Series Tai Po are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Tai Po, R.A.S. Hong Kong, China. Traseul principal are 43.5 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distanță
- 43.5 km
- Ascensiune
- 2.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Mountain Range Trail Series Tai Po
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Mountain Range Trail Series – Tai Po is a trail running event set in the countryside of Hong Kong's New Territories featuring various distances across rugged mountain ridges, reservoirs, and country trails.
Ce cere această cursă
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain over a 43.5-kilometer distance requires significant uphill pacing discipline and muscular strength.
Technical descending
Traversing the rugged mountain ridges and country trails of the New Territories demands high levels of neuromuscular coordination and stability.
Muscular durability
The combination of extended climbing and descending over a multi-hour trail event places high eccentric stress on the lower limbs.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mountain Range Trail Series Tai Po este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Tai Po, R.A.S. Hong Kong, China.
Cât de lungă este Mountain Range Trail Series Tai Po?
Traseul principal are 43.5 km.
Ce cere Mountain Range Trail Series Tai Po?
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po are 2.500 m cățărare.
Pentru cine este Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?