Mountain Do are loc pe sâm., 31 oct. 2026 în Alto Paraíso de Goiás, Brazilia. Traseul principal are 21 km.
- Data
- sâm., 31 oct. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distanță
- 21 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Mountain Do is the oldest trail running circuit in Brazil, featuring races across iconic natural biomes and international destinations.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Mountain Do is a 21 km trail running event held in Alto Paraíso de Goiás in late October, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic endurance
Covering 21 kilometers on trails requires a robust aerobic base to sustain forward motion over a distance that typically takes well over an hour and a half.
Trail adaptability
Running across natural biomes demands functional lower-body strength and stability to handle uneven terrain and varied trail conditions.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mountain Do este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 30 aug. 2026 – 19 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 20 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?