Alergare trail

Mount Marathon Race

Mount Marathon Race are loc pe dum., 4 iul. 2027 în Seward, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 5 km.

The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.

Ce cere această cursă

Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.

Extreme Vertical Grade

Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.

Technical Descending

The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.

Ziua cursei la Mount Marathon Race este peste 44 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază32 săptămâni · 31 aug. 2026 – 11 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 12 apr. 2027 – 23 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 mai 2027 – 13 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 iun. 2027 – 27 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?