Mitsero Mine Run – Half Marathon are loc pe dum., 14 feb. 2027 în Mitsero, Cipru. Traseul principal are 21 km.
- Data
- dum., 14 feb. 2027
- Start
- Mitsero 🇨🇾
- Distanță
- 21 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 19 săptămâni pentru Mitsero Mine Run – Half Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Mitsero Mine Run is a cross-country trail race on forest roads around the village of Mitsero, near Nicosia, with a half marathon, 12 km and 5.5 km course and a kids' run.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mitsero Mine Run – Half Marathon este peste 19 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază7 săptămâni · 5 oct. 2026 – 22 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 23 nov. 2026 – 3 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 ian. 2027 – 7 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon are loc pe dum., 14 feb. 2027 în Mitsero, Cipru.
Cât de lungă este Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Traseul principal are 21 km.
Pentru cine este Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?