Kakotzefalos Trail 21 km are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Mandra tou Kampiou, Cipru. Traseul principal are 21 km.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- Distanță
- 21 km
- Ascensiune
- 780 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru Kakotzefalos Trail 21 km
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kakotzefalos Trail 21 km este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Mandra tou Kampiou, Cipru.
Cât de lungă este Kakotzefalos Trail 21 km?
Traseul principal are 21 km.
Câtă cățărare are Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km are 780 m cățărare.
Pentru cine este Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?