ALUT – Algarviana Ultra Trail are loc pe joi, 26 nov. 2026 în Alcoutim, Portugalia. Traseul principal are 305 km.
- Data
- joi, 26 nov. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distanță
- 305 km
- Ascensiune
- 12.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru ALUT – Algarviana Ultra Trail
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Ce cere această cursă
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ALUT – Algarviana Ultra Trail este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 16 oct. 2026 – 5 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 6 nov. 2026 – 19 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 20 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail are loc pe joi, 26 nov. 2026 în Alcoutim, Portugalia.
Cât de lungă este ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Traseul principal are 305 km.
Ce cere ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Câtă cățărare are ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail are 12.000 m cățărare.
Pentru cine este ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?