Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) are loc pe joi, 26 nov. 2026 în Perisher, Australia. Traseul principal are 32 km.
- Data
- joi, 26 nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distanță
- 32 km
- Ascensiune
- 610 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 11 sept. 2026 – 15 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 16 oct. 2026 – 5 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 6 nov. 2026 – 19 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 20 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?