Grampians Peaks Trail 100 Miler are loc pe vin., 6 nov. 2026 în Halls Gap, Australia. Traseul principal are 162 km.
- Data
- vin., 6 nov. 2026
- Start
- Halls Gap 🇦🇺
- Distanță
- 162 km
- Ascensiune
- 7.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Traversing the entire Grampians mountain range in Victoria from Mt Zero to Dunkeld, this grueling 162km trail race features 7,700 metres of elevation gain across technical rocky terrain and single-track.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Grampians Peaks Trail 100 Miler demands relentless climbing capacity and structural resilience to cover 162 kilometres and 7,700 metres of elevation across technical terrain.
Climbing volume
Accumulating 7,700 metres of elevation across 162 kilometres requires sustained muscular endurance on prolonged ascents and eccentric strength to manage steep descents.
Technical durability
Traversing the entire mountain range over technical rocky terrain and single-track demands high concentration and postural stability to prevent premature fatigue.
Given the extended duration, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Grampians Peaks Trail 100 Miler este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 29 aug. 2026 – 25 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 26 sept. 2026 – 16 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 17 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 31 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?