Midnight Sun Marathon are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Tromsø, Norvegia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru Midnight Sun Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Midnight Sun Marathon is an arctic running event held in Tromsø, Norway, featuring a scenic course where participants run under continuous daylight as the sun never sets.
Ce cere această cursă
The Midnight Sun Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer distance in an arctic environment.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining forward motion for several hours without significant pace degradation.
Circadian resilience
Running under continuous daylight in Tromsø during June requires managing sleep schedules and biological rhythms during unusual hours of exposure to sunlight.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain glycogen levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Midnight Sun Marathon este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 18 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Tromsø, Norvegia.
Cât de lungă este Midnight Sun Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Midnight Sun Marathon?
The Midnight Sun Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer distance in an arctic environment.
Pentru cine este Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?