Megamarsch Weserbergland are loc pe sâm., 12 iun. 2027 în Rinteln, Germania. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 12 iun. 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 1.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Megamarsch Weserbergland
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Ce cere această cursă
Megamarsch Weserbergland demands continuous forward progression over 100 kilometers and 1200 meters of elevation on foot.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires severe muscular and cardiovascular endurance, demanding sustained movement across many hours without major rest.
Climbing Volume
Accumulating 1200 meters of elevation gain over the route adds a notable climbing load that tests lower-body resilience on ascents and descents.
Extended Durability
A continuous walking effort of this magnitude creates high cumulative mechanical stress on joints and connective tissue, requiring sound structural durability.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour using easily digestible foods and fluids to sustain energy across the multi-hour duration.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Weserbergland este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 18 oct. 2026 – 20 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 mar. 2027 – 1 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 mai 2027 – 5 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 iun. 2027 – 12 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland are loc pe sâm., 12 iun. 2027 în Rinteln, Germania.
Cât de lungă este Megamarsch Weserbergland?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland demands continuous forward progression over 100 kilometers and 1200 meters of elevation on foot.
Câtă cățărare are Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland are 1.200 m cățărare.
Pentru cine este Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?