Megamarsch Ossiacher See are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Treffen am Ossiacher See, Austria. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 5 iun. 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Megamarsch Ossiacher See
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
50 de kilometri în 12 ore în jurul Ossiacher See în Kärnten, cu panorame montane și numeroși metri de altitudine, start la Campingbeach Annenheim.
Ce cere această cursă
Această drumeție de cincizeci de kilometri necesită menținerea mișcării înainte și a durabilității structurale pentru până la douăsprezece ore pe teren muntos.
Durată Extinsă
Completarea a cincizeci de kilometri în limita de timp de douăsprezece ore necesită un ritm continuu și rezistență cardiovasculară pe o perioadă prelungită.
Durabilitate Musculară
Navigarea pe numeroșii metri de schimbare de altitudine pe teren muntos creează o sarcină excentrică cumulativă substanțială pe membrele inferioare.
Având în vedere durata de până la douăsprezece ore, sportivii ar trebui să consume 60 până la 90 de grame de carbohidrați pe oră pentru a susține producția de energie și a preveni epuizarea severă a glicogenului.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Ossiacher See este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 18 oct. 2026 – 13 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 mar. 2027 – 24 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 apr. 2027 – 15 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 mai 2027 – 5 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Treffen am Ossiacher See, Austria.
Cât de lungă este Megamarsch Ossiacher See?
Traseul principal are 50 km.
Ce cere Megamarsch Ossiacher See?
Această drumeție de cincizeci de kilometri necesită menținerea mișcării înainte și a durabilității structurale pentru până la douăsprezece ore pe teren muntos.
Pentru cine este Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?