Megamarsch Mittersill are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Mittersill, Austria. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Mittersill 🇦🇹
- Distanță
- 50 km
- Ascensiune
- 1.220 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
50 de kilometri în 12 ore (de asemenea 25 km în 6 ore) prin Parcul Național Hohe Tauern din Salzburger Land, start la Zierteich Mittersill.
Ce cere această cursă
Această drumeție de cincizeci de kilometri necesită anduranță musculară susținută și un ritm constant pentru a parcurge distanța în limita de douăsprezece ore a evenimentului.
Anduranță la distanță
Parcurgerea a cincizeci de kilometri necesită timp prelungit pe picioare, testând durabilitatea structurală și rezistența articulațiilor pe parcursul multor ore de locomoție continuă.
Capacitate de urcare
Traseul include 1220 de metri de câștig de altitudine prin Hohe Tauern, necesitând forță susținută la urcare și eficiență în cățărare.
Disciplină de ritm
Menținerea unui progres constant înainte este necesară pentru a îndeplini standardul de finalizare de douăsprezece ore stabilit de formatul evenimentului.
Având în vedere că durata depășește probabil mai multe ore, consumați 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră prin surse ușor digerabile pentru a susține producția de energie.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Mittersill este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 6 sept. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?