Maratona Internacional de Manaus are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Manaus, Brazilia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 28 mar. 2027
- Start
- Manaus 🇧🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru Maratona Internacional de Manaus
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Held across two consecutive days in Manaus, this international marathon takes runners through the heart of the Amazon rainforest with courses ranging from 5 km to a full 42 km.
Ce cere această cursă
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands sustained cardiovascular capacity and structural resilience over several hours of continuous running.
Thermal regulation
Running within the Amazon rainforest environment requires effective management of heat and humidity to sustain output and prevent premature fatigue.
A marathon duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and glycogen stores.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona Internacional de Manaus este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 12 oct. 2026 – 3 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 15 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Manaus, Brazilia.
Cât de lungă este Maratona Internacional de Manaus?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Maratona Internacional de Manaus?
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Pentru cine este Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?