Circuito das Estações – Verão are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Brazilia. Traseul principal are 10 km.
- Data
- dum., 6 dec. 2026
- Start
- 🇧🇷
- Distanță
- 10 km
- Ascensiune
- 30 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru Circuito das Estações – Verão
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (0)
Adaugă Circuito das Estações – Verão în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Circuito das Estações – Verão este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Brazilia.
Cât de lungă este Circuito das Estações – Verão?
Traseul principal are 10 km.
Câtă cățărare are Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão are 30 m cățărare.
Pentru cine este Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Circuito das Estações – Verão?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Circuito das Estações – Verão, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?