Maratona de Aracaju are loc pe dum., 1 nov. 2026 în Aracaju, Brazilia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 1 nov. 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Held along the scenic Orla de Atalaia in Aracaju, this major regional marathon features fast, flat courses and a vibrant post-race celebration.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain effort over several hours.
Structural durability
Running continuously for over four decades of kilometers places repetitive impact stress on the joints and musculature, demanding robust physical preparation.
Thermoregulation
The race takes place in Aracaju, Brazil, requiring athletes to manage heat and hydration demands effectively throughout the effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the expected marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona de Aracaju este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?