Maratona de Campo Grande are loc pe sâm., 3 iul. 2027 în Campo Grande, Brazilia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 3 iul. 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 150 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Maratona de Campo Grande
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Maratona de Campo Grande features fast, negative-elevation asphalt courses through Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Ce cere această cursă
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Aerobic endurance
Completing the full 42.2 km distance demands a robust aerobic engine capable of sustaining continuous running output for hours.
Pacing discipline
The fast, negative-elevation asphalt profile requires strict discipline early in the race to avoid premature muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:50–4:40
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona de Campo Grande este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 18 oct. 2026 – 10 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 apr. 2027 – 22 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 23 mai 2027 – 12 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 13 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 27 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande are loc pe sâm., 3 iul. 2027 în Campo Grande, Brazilia.
Cât de lungă este Maratona de Campo Grande?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Maratona de Campo Grande?
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Câtă cățărare are Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande are 150 m cățărare.
Pentru cine este Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?