Maraton Dębno are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Dębno, Polonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Ajunge la linia de start a Maraton Dębno în cea mai bună formă
Un plan de antrenament construit în jurul formei tale sportive și al acestei curse, adaptat zilnic pe măsură ce forma se schimbă. Atașează traseul și pregătește antrenamentul și pentru urcări.
Începe gratuitGratuit la început · Fără card de credit
Maraton Dębno is the oldest marathon in Poland, featuring a course consisting of four loops partly through forested asphalt roads.
Ce cere această cursă
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance demands high continuous cardiovascular output and deep muscular resilience to sustain forward motion for several hours.
Loop pacing control
Navigating a four-loop course requires strict pacing discipline early on to prevent premature fatigue during the repeated sections.
Late-season pacing
Racing in October requires proper thermal management and preparation for variable autumn weather conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Întrebări frecvente
Când are loc Maraton Dębno?
Maraton Dębno are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Dębno, Polonia.
Cât de lungă este Maraton Dębno?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Maraton Dębno?
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Pentru cine este Maraton Dębno?
Maraton Dębno este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?