Mammutmarch are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Copenhagen, Danemarca. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Mammutmarch
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mammutmarch København is an extreme endurance walking event featuring a challenging route through the natural landscapes of North Zealand.
Ce cere această cursă
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Continuous Durability
Covering 100 kilometers entirely on foot requires sustained muscular endurance and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Pacing Discipline
The extreme distance dictates a conservative initial pace to prevent premature fatigue and manage cumulative physical strain.
Metabolic Management
A continuous multi-hour walking effort requires consistent caloric intake to sustain energy output and prevent severe depletion over the course of the event.
A continuous effort of this duration requires a steady intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and support prolonged output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mammutmarch este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 11 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mammutmarch?
Mammutmarch are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Copenhagen, Danemarca.
Cât de lungă este Mammutmarch?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Mammutmarch?
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Pentru cine este Mammutmarch?
Mammutmarch este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?