Long Beach Triathlon are loc pe dum., 19 sept. 2027 în Long Beach, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- dum., 19 sept. 2027
- Start
- Long Beach 🇺🇸
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 49 săptămâni pentru Long Beach Triathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Supertri Long Beach is a fun, fast, and beginner-friendly triathlon offering sprint, super-sprint, and olympic distances set against the Southern California coastline.
Ce cere această cursă
The Long Beach Triathlon is a multi-sport event covering an Olympic distance of 51.5 km along the Southern California coastline.
Multi-Sport Transitions
Athletes must manage three distinct disciplines sequentially, requiring efficient transitions between swimming, cycling, and running.
Distance Endurance
The 51.5 km total distance demands sustained cardiovascular endurance across all three legs without excessive fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-sport duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Long Beach Triathlon este peste 49 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază37 săptămâni · 12 oct. 2026 – 27 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 iun. 2027 – 8 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 aug. 2027 – 29 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 aug. 2027 – 12 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 sept. 2027 – 19 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon are loc pe dum., 19 sept. 2027 în Long Beach, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Long Beach Triathlon?
Traseul principal are 51.5 km.
Ce cere Long Beach Triathlon?
The Long Beach Triathlon is a multi-sport event covering an Olympic distance of 51.5 km along the Southern California coastline.
Pentru cine este Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?