Lillomarka Rundt are loc pe sâm., 31 oct. 2026 în Oslo, Norvegia. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 31 oct. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanță
- 50 km
- Ascensiune
- 1.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru Lillomarka Rundt
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Ce cere această cursă
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Lillomarka Rundt este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt are loc pe sâm., 31 oct. 2026 în Oslo, Norvegia.
Cât de lungă este Lillomarka Rundt?
Traseul principal are 50 km.
Ce cere Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Câtă cățărare are Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt are 1.800 m cățărare.
Pentru cine este Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?