Lektocht Beusichem-Culemborg are loc pe dum., 11 iul. 2027 în Beusichem-Culemborg, Țările de Jos. Traseul principal are 6 km.
- Data
- dum., 11 iul. 2027
- Start
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Distanță
- 6 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru Lektocht Beusichem-Culemborg
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Ce cere această cursă
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Lektocht Beusichem-Culemborg este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 12 oct. 2026 – 18 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 19 apr. 2027 – 30 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 mai 2027 – 20 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 iul. 2027 – 11 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg are loc pe dum., 11 iul. 2027 în Beusichem-Culemborg, Țările de Jos.
Cât de lungă este Lektocht Beusichem-Culemborg?
Traseul principal are 6 km.
Ce cere Lektocht Beusichem-Culemborg?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Pentru cine este Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?