Kaiserkrone Panoramatrail are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Scheffau am Wilden Kaiser, Austria. Traseul principal are 30 km.
- Data
- sâm., 26 iun. 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distanță
- 30 km
- Ascensiune
- 1.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru Kaiserkrone Panoramatrail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Kaiserkrone Panorama este o competiție de trail running de 30 km cu 1.500 m de câștig de altitudine, începând și terminând în Scheffau am Wilden Kaiser, ca parte a Kaiserkrone Trail.
Ce cere această cursă
Kaiserkrone Panoramatrail necesită anduranță cardiovasculară susținută și management tehnic la coborâre pe un traseu montan de 30 km cu 1.500 metri de urcare.
Capacitate de Urcare
Traseul acumulează 1.500 metri de câștig de altitudine pe 30 kilometri, necesitând forță constantă la urcare și disciplină în ritm pe pante susținute.
Rezistență la Coborâre
Navigarea a 1.500 metri de coborâre pe o distanță de trail running pune o încărcare excentrică semnificativă pe cvadricepși și mușchii stabilizatori.
Durată Extinsă
Finalizarea unui trail run de 30 km cu acest profil vertical necesită strategii de ritm concepute pentru un efort de anduranță de mai multe ore.
Având în vedere că durata va depăși două ore și jumătate, sportivii ar trebui să țintească la 60 până la 90 grame de carbohidrați pe oră pentru a menține producția de energie.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kaiserkrone Panoramatrail este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 25 oct. 2026 – 3 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 apr. 2027 – 15 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 mai 2027 – 5 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Scheffau am Wilden Kaiser, Austria.
Cât de lungă este Kaiserkrone Panoramatrail?
Traseul principal are 30 km.
Ce cere Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail necesită anduranță cardiovasculară susținută și management tehnic la coborâre pe un traseu montan de 30 km cu 1.500 metri de urcare.
Câtă cățărare are Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail are 1.500 m cățărare.
Pentru cine este Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?