IRONMAN Lake Placid are loc pe dum., 25 iul. 2027 în Lake Placid, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 226.2 km.
- Data
- dum., 25 iul. 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Distanță
- 226.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 41 săptămâni pentru IRONMAN Lake Placid
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Race the iconic IRONMAN Lake Placid course with a serene lake swim, challenging mountain bike ride, and rolling run, finishing at the historic Olympic Oval.
Ce cere această cursă
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Extended Endurance
Covering the 226.2 km total distance demands deep aerobic conditioning and careful pacing across all three continuous disciplines.
Terrain Adaptability
The course requires transitioning from a serene lake swim to a challenging mountain bike ride and concluding with a rolling run.
Given the duration of a full-distance triathlon lasting well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN Lake Placid este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 12 oct. 2026 – 2 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 mai 2027 – 13 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 5 iul. 2027 – 18 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 19 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid are loc pe dum., 25 iul. 2027 în Lake Placid, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este IRONMAN Lake Placid?
Traseul principal are 226.2 km.
Ce cere IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Pentru cine este IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?